祛痘美食：生菜苦瓜沙拉

2017-06-24 20:21:13 来源:

长痘痘是由于皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成份的食品。

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮肤补水，对因胃肠功能不好引发的痤疮也有1定的辅助医治作用。

而苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，不但能增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

生菜苦瓜沙拉

做法：选用300克生菜、150克红萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆；将绿豆泡1个晚上，然后煮软，把水倒掉，再焖1会儿；趁热下1大勺香油和少量食盐拌匀，放置10分钟；将生菜、苦瓜、红萝卜、小红辣椒切丝；将各种材料混在1起，加入适当白糖、1小匙熟芝麻、少量食醋拌匀，便可食用。

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