减少脂肪摄入量吃走老年斑美容更保健

2017-07-10 01:22:43 来源:

因此，消除老年斑不但为了美容，更重要的是为了保健，减缓衰老进程。具体方法介绍以下：

减少脂肪摄取量

如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄取量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。

利用抗氧化营养素

如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C和微量元素硒。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克，维生素C为300至600毫克，维生素E的剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克。

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辅助方法同时进行

如常常食用黑芝麻、莲子、核桃等食品，以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽量使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消

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